[...] widać, że grupy MK-677 uzyskiwany większy przyrost LBM od grup placebo. Ale cyferki i badania to jedno, a praktyka drugie. Mnie przez ostatnie dwa miechy ucieszył przyrost masy ale jako sile napędową wskazał bym tu szczerze najpierw 1600 kcal z ww, oczywiście dodatni bilans i dd. Stwierdziłem, chyba jednak mylnie (wnioskując z tego co ostatnio [...]
[...] robi naprawdę.Po treningu wypił tak 1/4 butelki.On jest całkowicie normalny tylko że pochodzi z biednej rodziny.A z tym olejem to powiedział że znalazł sposób na zwiększenie masy tłuszczowej bardzo tanim kosztem i z bardzo minimalnymi skutkami na zdrowiu.Powiedział że nie chce mieć czystego mięśnia tylko poprostu zbitą wielką łapę [...]
[...] one śmiesznie.....co z tego, ze ma mega nogi jak k***a są one pozbawione definicji. Lepiej niech ocena zajma sie Ci, którzy sie na tym znają. A nie maniacy bezkształtnej masy. Ramy, żeby wygrał Olympie, musi cos z ta sylwetka zrobić, ale wtedy może sie okazać, że szału nie będzie.. Brzuch Phila tragedia. Wydęty, nie pilnował go i na zdjęciu [...]
[...] mi bodajże Saida zwróciła na to uwagę. Jednak powiedziała, żeby się tym nie przejmować. A co, uważasz, że jednak jest to coś poważnego ? Być może jak nabiorę trochę masy w barkach to ta dysproporcja się zmieni? Saida powiedziała, żeby sie tym nie przejmowac? Nie sądzę ;-) Ja bym poszedł do dobrego fizjoterapeuty.Jeśli dostaniesz zielone [...]
[...] ale kożystam z kafejki i nie zawsze mam dostęp do forum. Co do diety to tak. ********************************************* Waga ciała 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ********************************************* gr [...]
[...] biały 200g pierś z kurczaka 150g pomidor 250ml herbata b-207 potrzebne 206 (101% zapotrzebowania) t-106 potrzebne 127 (83% zapotrzebowania) w-129 potrzebne 129 (100% zapotrzebowania) kcal 2302 potrzeba 2487 (93% zapotrzebowania) na kg masy ciała b-2,1 t-1,1 w-1,3 co wy na to:) może być?:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-29 19:44:51
[...] potrzebne 206 (101% zapotrzebowania) t-106 potrzebne 127 (83% zapotrzebowania) w-129 potrzebne 129 (100% zapotrzebowania) kcal 2302 potrzeba 2487 (93% zapotrzebowania) na kg masy ciała b-2,1 t-1,1 w-1,3 co wy na to:) może być?:) Za mało! Załóż temat w dziale Odchudzanie. 2300 kcal to dla Ciebie głodówka, przecież ważysz 100 kg! Moja rada - [...]
[...] 200wegli zeby mnie nie zalało i zaczynam obserwowac co dalej. Ponowie badania. No i teraz kluczowe pytanie. Jakimi rozkladami BTW wy konczyliscie redukcje ? ja majac 4g/kg masy ciala zaczynam sie zalewac. Moze sprobowac diety low fat ? Ale wtedy poleci libido itd... Jeden maly plus - jestem zadowolony. w 12tyg poszlo 9kg, duzo z pasa. Co zrobic [...]
[...] (-=- -=-) -wyprosty nóg na maszynie:3 serie:10/10/10 -uginania nóg leżąc:4 serie: 12/10/8/6 (progr.cięż.) Taki trening możesz śmiało zastosować w okresie zwiększania masy,wypróbuj go przynajmniej przez okres 4 tygodni.Myślę,że drastyczna zmiana w ilości serii wykonywanych na poszczególne partie mięśniowe zaowocuje lepszym przyrostem masy [...]
[...] mase, a nastepnie robil rzezbe na zawody (zastanawiam sie czy taki sposob trenowania moze miec uzasadnienie w jego "suplementacj??) Wiec te Twoje wyliczenia o 20 kg masy miesiac przez zawodami to po prostu bzdura." - to że zawodnicy po zawodach czasem sobie folgują w treningach, nie nowina! Choć i tak trzeba na początku przybrac z 5 [...]
[...] czas bardzo dużo tkanki tłuszczowej. Z tego co widzę szykuje się konkurs - o ile dobrze rozumiem to chodzić będzie o odsłonięcie mięśni brzucha spod pierzynki tłuszczyku ? :) Jak na razie nie mam za dużo masy mięśniowej, więc odsłaniać nie ma czego. Niemniej pewnie do konkursu przystąpię A zrobienie sobie zdjęć sylwetki to chyba dobry pomysł.
[...] co sie dzieje na tym forum od kilku miesięcy. Napisze po raz ostatni - swoja opinie wyraziłem na początku - moge w końcu to tylko moje zdanie: -dwa ostatnie testy (moldera i masy.....hmmmmmm) pokazały co jakaś cześco osób robi tutaj - chyba to ich cel. Konta kilkudniowe - po 5-10postów na łeb i piszą - albo wszystko do dupy i do wymiany albo [...]
[...] w treningach i diecie), będą na Ciebie patrzeć z podziwem i zabraknie im odwagi, żeby cokolwiek powiedzieć Laski, ktore kreca w kolko aero maja potem problemy ze zrzucaniem masy Tak jest Ja sobie obserwuję panie, które dreptają godzinami na bieżni, na rowerkach i orbim albo kręcą jak opętane na zajęciach spinningu. W wyglądzie szału nie ma, u [...]
[...] zawodnicy mieli po 72-73 w udach co w porownaniu z dzisiejszymi zakrawa o smiech, bo tyle to maja dzis amatorzy. Nie skupialo sie wtedy na lokalnym jak najwiekszym budowaniu masy miesniowej, a bardziej ogolnej harmonii, w pozach wciagalo sie brzuch, gdyz to optycznie powiekszalo tors tzw. pozy vacumm. Sama ilosc cwiczen tez sie diametralnie [...]
[...] do której się zapisałem ;). No i nie mam do tego genu, żeby czysto dokładać jak np Dawid Cnota. Wręcz przeciwnie, retencja to moje drugie imię ;). Zakończyliśmy ten etap masy. Obecnie ostatnie dwa dni wakacji, 3posilki, all in, ale pod kontrolą. Przezarlem się ostatnie tyg na mojej masie i tu odpoczywam od ww ;). O dziwo w pokoju jest waga, i [...]
No ja w sumie to też nie mam doświadczeń z nabieraniem masy Ale niedługo zaczne je zbierać... Co do BF% to nie mam jakiegoś celu okreslonego do ktorego chcem dobić. No a chem troche nabtrać teraz masy miesniowej i wzglednie najmniej tluszczu - bo ludzie ktorzy mnie nie widzieli pare miechów to sie pytają na co chorowałem . W sumie to diety nie [...]
Nie mam pojęcia. To chwilowo założenia Tomka na mnie, zakładając, że będę nadal działał tak dobrze jak teraz. Ogólnie napisał mi, ze pod koniec następnej masy chce mnie z waga 95 kg jak teraz, ale na max 11-12% BF wiec będę uderzać pewnie w kat do 90 kg Masteronu na start ma być 600 mg enana i pewnie 800 mg max i z SAA to tyle na redukcje (pod [...]
[...] w walce z chorobami neurodegeneracyjnymi ani w żaden sposób nie wpływa na nastrój. Wielu promotorów fitness i kulturystki zachwala glutaminę jako cudowny środek na wzrost masy mięśniowej, poprawę wydolności i odporności. Naukowcy się z tym nie zgadzają i wyraźnie wskazują na potrzebę dalszych badań, zanim można będzie jednoznacznie potwierdzić [...]
[...] zeby nie robic dwuch grup na jeden sesji o wyskokiej intensywności to rozbiłem kazdą grupe na składniki np. klatka na jednej sesji bedziemy starac sie zeby nabrała masy i siły na drugiej bedziemy ją rozciagac , dotleniac. wiec plan w rozpisce na 4 dni bedzie taki: NIEDZIELA: klatka barki łydki Klatke robiły ciężko czyli wszystkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tym okresie lepiej niż np. brązowy ryż. O smaku nie wspominając. Bardzo lubię też płatki owsiane, miska 150g z izolatem to pestka, ale nie chce póki co przesadzać z kcalami, bo aktualnie staram się jeszcze przez chwile trzymać wagę zanim ruszę mocniej z okresem budowania masy. Myślę, że porcje 200-250g będą na masie na porządku dziennym :-)